Nurture Magazine · Gratis ontspanning

Ballonademhaling

Hé lieve mama,

Wat goed dat je hier bent! Dat je even tijd voor jezelf en je kindje maakt.

Hieronder vind je de audio van de ballonademhaling. De eerste is met uitleg. De tweede zonder.

En hoe vaker je dit doet, hoe sneller je de ontspanning in je lijf gaat ervaren.

Zorg dat je lekker ligt of zit. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.

Geniet ervan!

Relax mama ❤

Wat is de ballonademhaling?

Bij de ballonademhaling adem je rustig en diep in, alsof je buik een ballon is die langzaam volloopt. Bij het uitademen loopt de ballon weer leeg. Zo’n volle, rustige ademhaling helpt je lichaam en hoofd te ontspannen.

Je kunt hem overal doen: op de bank, in bed of even tussendoor. In de lessen leer je hoe je je ademhaling ook tijdens de bevalling kunt inzetten.