Gratis

Zwangerschaps­relaxlist

Wat leuk dat je de relaxlist wilt downloaden! Dit is je eerste stap naar een ontspannen zwangerschap en een bevalling waar je vol vertrouwen naar uitkijkt.

Tip! Print pagina 6, de relaxlist, uit zodat je ook lekker kunt afvinken. En houd hem op je telefoon: er zitten aanklikbare links in.

Wat staat erin?

31 kleine en grotere ontspanmomenten om af te vinken: dagelijks, wekelijks, eenmalig en na de bevalling. Van mindful douchen en de ballonademhaling tot een boswandeling of een zwangerschapsaltaar. Bij elk punt staat een korte uitleg, met aanklikbare links naar ingesproken ontspanningen. Geen moetje, maar inspiratie: kies wat bij jou past.