Nurture Magazine · Gratis ontspanning

Bodyscan

Hé lieve mama,

Wat goed dat je hier bent! Dat je even tijd voor jezelf maakt.

Hieronder vind je de audio van de bodyscan. Deze kan je ook doen als je niet (meer) zwanger bent! De audio duurt ongeveer 15 minuten.

Zorg dat je lekker ligt of zit. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.

Geniet ervan!

Relax mama ❤

Wat is een bodyscan?

Bij een bodyscan ga je met je aandacht stap voor stap door je lichaam, van je tenen tot je kruin. Je merkt op wat je voelt, zonder dat er iets hoeft te veranderen. Zo kom je even uit je hoofd en in je lijf, en kan spanning wegzakken.

In de zwangerschap helpt een bodyscan je om contact te maken met je veranderende lichaam. En tijdens de bevalling kan het je helpen om tussen de weeën door bewust te ontspannen.