Extra informatie
De technieken in de lessen
De lessen zijn een volledige voorbereiding op de geboorte van je kind. Omdat er gebruik wordt gemaakt van verschillende technieken, geef ik op deze pagina extra achtergrondinformatie.
De informatie op deze pagina zal de lading niet dekken. Ik nodig je van harte uit om een proefles te volgen en te ervaren hoe je deze technieken kunt toepassen in het dagelijks leven en tijdens de geboorte van je kind.
Zwangerschapsyoga
De technieken die zijn samengevoegd in de lessen zijn de beste van verschillende methoden. De zachte vloeiende bewegingen uit de Dru Yoga helpen je een vitaal, soepel en fit lichaam te behouden.
De adem staat hierin centraal. Tijdens de lessen zul je ontdekken hoe je de ademhaling kunt gebruiken om je aandacht op verschillende delen van je lichaam te richten. Zo laat je spanning los. De oefeningen zijn gemakkelijk te doen.
Visualisatie
Ook wordt er gebruik gemaakt van visualisatie. Visualisatie is het vertalen van een gedachte of gevoel naar een beeld, zodat het tastbaarder wordt. Het is bewezen dat deze gedachten hetzelfde effect op je brein hebben als echte acties.
Het kan soms overkomen of worden vertaald als ‘zweverig’, maar laat dit los en ervaar zelf het positieve effect.
Ademen
Ademen is van levensbelang. Ademen is misschien wel het belangrijkste lichaamsproces dat we zowel bewust als onbewust kunnen doen. Ademen heeft zijn weerslag op hoe we denken en voelen, op wie we zijn. Je ademt zoals je leeft, of je leeft zoals je ademt.
In de lessen leer je bewust te zijn van je adem en hoe je die op een krachtige manier tijdens de geboorte van je kind kunt inzetten.
Mindfulness
Mindfulness speelt ook een grote rol binnen de lessen. Mindfulness betekent het volledig bewustzijn van de huidige situatie, wat die situatie ook is. In de beoefening van mindfulness valt er niets te bereiken, niets te krijgen en nergens naartoe te gaan. Je leert hoe je je volledig bewust kunt zijn van dit moment. Zelfs als dat moment pijnlijk of minder prettig is.
Zeker tijdens de geboorte van je kind is deze niet-strevende houding waardevol. Als je de dingen laat zijn zoals ze zijn, zul je zien dat je een optimale toestand van lichaam en geest creëert waarin je lichaam kan veranderen, openen en je kind op de wereld kan brengen. Je leert op jezelf te vertrouwen.
Voorbeeld
Waarnemingen zijn zeer belangrijk. Als je bijvoorbeeld bang bent voor honden en je ziet er een, wekt je waarneming een plotselinge adrenalinestoot op, waardoor je lichaam in een staat van alertheid komt. Als je daarentegen van honden houdt, zal het waarnemen van een hond maken dat er oxytocine in je bloed wordt afgegeven, zodat je je ontspannen en vriendelijk voelt.
Tijdens de les leer je op een neutrale en liefdevolle manier naar bevallen kijken, zodat de adrenalinestoot (die de geboorte van je kind tegenwerkt) achterwege blijft en je zoveel mogelijk oxytocine (wat de geboorte bespoedigt) aan kunt maken.
Waar je één miljoen mensen hebt, zijn deze mensen op één miljoen manieren geboren.
Tijdens de lessen geef ik je zo volledig mogelijke informatie, zodat je zelf keuzes kunt maken die bij jou en jullie passen. Voor de één is dat met zoutlampen thuis in bad en voor de ander met een ruggenprik in het ziekenhuis. Er is hierin geen goed of fout.
Bronnen
Dru Yoga: Stilte in beweging, Chris Barrington, Anita Goswami en Annie Jones · Ontdek de kracht van ademen, Mr. Breath · Mindful bevallen, Nancy Bardacke
Ervaar het zelf
De beste manier om deze technieken te leren kennen, is ze te ervaren. Kom vrijblijvend een proefles meedoen.