Zwangerschapsyoga met informatie · Twello
ZwangerschapsYogaCursus
Ontspannen zwanger zijn, goed voorbereid bevallen. Zodat jij deze bijzondere tijd echt kan beleven, ervan kan genieten en vol vertrouwen je kindje kan verwelkomen.
12 lessen · maandagavond in Twello · vanaf 13 weken zwanger
Jouw zwangerschap is uniek
Op een relaxte manier met ruimte voor jouw lichaam, wensen en beleving. Want jij bent uniek. Jouw zwangerschap is uniek. Je kunt deze zwangerschap niet over doen. Juist daarom verdient deze periode aandacht.
In mijn lessen krijg je precies wat je nodig hebt: zachte beweging (zwangerschapsyoga), ontspanning en waardevolle informatie. Zodat je niet hoeft te verdwalen in alles wat je op internet kunt vinden, maar helder krijgt wat echt belangrijk is. Voor jou, voor je lichaam, voor je bevalling.
Met mijn relaxte, nuchtere begeleiding help ik je om je zwangerschap met aandacht te beleven. Zodat jij straks met vertrouwen de bevalling tegemoet gaat. En daar plukken jij, én je kindje, een leven lang de vruchten van.
Dit ontdek je in de zwangerschapsyoga lessen
In 12 lessen neem ik je stap voor stap mee om je optimaal voor te bereiden op de bevalling en het ouderschap. Zonder trucjes of ‘heilige graal’. Alles is gericht op jouw groei (letterlijk ook), jouw kracht en jouw intuïtie.
Doordat ik de afgelopen jaren al vele vrouwen heb mogen begeleiden tijdens hun zwangerschap, geef ik je heldere voorbeelden en concrete handvatten die écht toepasbaar zijn in jouw dagelijks leven nu en tijdens de bevalling straks.
Zo ziet elke les eruit
1
Losmaken en versoepelen
Zachte yoga om je veranderende lichaam los te maken en te versoepelen.
2
Informatie en tips
Een informatieblok met eerlijke kennis en praktische tips.
3
Adem, kracht en ontspanning
Werken met de adem, je lichaam versterken en een heerlijke eindontspanning.
Meer over de technieken in de lessen →
En wat ook heel fijn is: niks moet in mijn lessen!
Voor wie?
- Als jij je zwangerschap aandacht wil geven en echt bewust bij je zwangerschap stil wil staan.
- Als je op zoek bent naar verbinding met je intuïtie én praktische handvatten voor de bevalling.
- Als je wekelijks wilt genieten van een ontspannen les.
- Of je nu voor de eerste keer zwanger bent, of al eerder zwanger bent geweest.
- Of je thuis of in het ziekenhuis wilt bevallen.
Na de ZwangerschapsYogaCursus heb jij:
- Je lichamelijk én geestelijk voorbereid op de bevalling.
- Zelfvertrouwen van binnenuit, zodat jij je eigen keuzes durft te maken in de zwangerschap, tijdens de bevalling en daarna!
- Vertrouwen bij het nemen van beslissingen rondom de zwangerschap. Je volgt je gevoel, je intuïtie en je kennis. Zo maak je keuzes waar je volledig achter staat.
- Een ontspannen moment in de week met aandacht bij deze zwangerschap stilgestaan.
De volgende thema’s komen aan bod
- Soorten weeën en wat je gaat helpen om deze goed door te komen.
- Alles wat je moet weten over de werking van de baarmoeder, placenta en navelstreng.
- De verschillende fases van een bevalling.
- Pijn en ongemak. Leer over de functie van pijn en wat je gaat helpen om ermee om te gaan.
- Waarom je bekkenbodem zo belangrijk is om aandacht aan te besteden. Voor nu en later!
- De soorten hormonen, wat ze doen tijdens de zwangerschap en bevalling en hoe je er optimaal gebruik van maakt.
- 40+ weken zwanger. Natuurlijk stimuleren van de bevalling? Tips voor bij een inleiding.
- Manieren om je kind op de wereld te persen.
- Het hoe, wat en waarom van een keizersnede (wist je dat in Nederland bijna 1 op de 5 bevallingen met een keizersnede eindigt?).
- Eerlijke informatie over de kraamtijd/postpartumperiode.
- De eerste 1000 dagen van een kind (van conceptie tot 2 jaar) en waarom dit zo’n bijzondere en belangrijke periode is.
- Borstvoeding: de voor- en nadelen. En tips om je borstvoedingsperiode optimaal te starten.
De zwangerschapslessen zijn te volgen van week 13 tot week 42 van je zwangerschap. Je bepaalt zelf wanneer je start, en later instromen kan altijd.
Praktisch
Investering en data
Wat krijg je?
- 12 weken een heerlijke les vol fijne oefeningen, informatie en contact met andere zwangere vrouwen in Twello.
- Een dik, waardevol werkboek met de meest belangrijke informatie, oefeningen voor thuis, invulvragen om het onderwerp voor jezelf helder te maken en nog veel meer!
- Ontspannende audio’s om ook thuis je zwangerschap de nodige aandacht te kunnen geven.
- Een eenmalige praktische en informatieve BevalWorkshop met partner van 2 uur. Inclusief naslagwerk.
- Een gezellige groep vrouwen waarmee je na de les nog een kop thee kan drinken of bij kan kletsen.
Wat kost het?
Proefles€ 17,95
Gehele cursus (12 lessen + BevalWorkshop in groepsverband)€ 299
Meerprijs privé BevalWorkshop€ 85
Losse les (minder of meer dan 12 lessen)€ 17,95
Je krijgt hierbij gratis het door mij geschreven uitgebreide werkboek ter waarde van € 33!
Er zijn zorgverzekeraars die een deel van de cursus vergoeden. Check hiervoor je polis. Betaling in 2 of 3 termijnen is mogelijk.
Belangrijke data
De lessen zijn op maandagavond van 19.00 tot 20.00 uur in Twello. Daarna is er nog tijd om gezellig met de andere deelnemers bij te kletsen.
Kortom: een relaxte, nuchtere cursus!
Alles wat jij als aanstaande moeder nodig hebt, vind je in deze lessen. Kom vrijblijvend een proefles meedoen en ervaar het zelf.
Benieuwd hoe andere moeders de cursus ervaren? Lees de ervaringen of bekijk de BevalWorkshop met partner.